Женский фитнес-клуб «ENERGY»

  1.  Силовые уроки аэробики:
    • Sculpt – силовые упражнения, направленные на проработку всего тела. Позволяет в достаточно короткие сроки сформировать рельеф и избавиться от лишних жировых отложений в области бедер, ног и живота. Занятие подходит для любого уровня подготовки.
    • Функциональный тренинг – силовая тренировка на крупные группы мышц, тренируется вестибулярный аппарат и развиваются навыки балансировки, включаются мышцы стабилизаторы и увеличивается силовая выносливость.
    • АВТ – это тренировка для проработки мышц бедер и ягодиц 🍑 .
    • TRX – функциональная тренировка с собственным весом, с использованием подвесных конструкций. Позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, силу и выносливость.

 
    2. Комбинированные уроки (аэробика + сила):
    • Степ + сила – разновидность аэробики, в которой упражнения выполняют при помощи степ-платформы. Во второй части урока выполняется круговая тренировка, которая получила свое название благодаря проработке мышц всего тела по кругу. Интенсивно, эффективно и весело.
    • Степ-sculpt – силовой класс аэробики, направленный на проработку верхней части тела (степ-платформа, бодибар, гантели, коврики)
    • Тай-бо interval – высокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузки, с высоким жиросжигающим эффектом. Используется силовое оборудование.
      1. 4. Уроки для укрепления позвоночника, растяжки и расслабления:
      • Функциональный пилатес – методика Джозефа Пилатеса, разработанная для реабилитации и улучшения работы мышц позвоночника; система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела, включая мелкие, неучавствующие в обычных упражнениях; увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.
      • Стретчинг – упражнения на растяжку. Полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.
      • Йога – набор практик для улучшения физического и психологического состояния.
      • Fly stretching – один из самых популярных новых видов физической активности. Это тренировки, которые направлены на растяжку и эластичность мышц с помощью подвесных полотен ткани.
      • Aero pilates –это новое, прогрессивное направление современного пилатеса, развивающее силу, гибкость и координацию всего тела в гамаках. 🌿разгрузка поясницы 🌿улучшение осанки 🌿безопасное вытяжение позвоночника 🌿подвижность и укрепление суставов
    1. 5. Детский фитнес:
      •  Jumping (6 – 13 лет) – инновационное направление фитнеса, которое представляет собой тренировку на мини-батутах. Такое занятие развивает координацию, улучшает двигательную активность, направляет детскую энергию в правильное русло и, в конце концов, это весело !
      • Степ + сила (низкий уровень) (12 – 16 лет) – разновидность аэробики, в которой упражнения выполняют при помощи степ-платформы. Во второй части урока выполняется круговая тренировка, которая получила свое название благодаря проработке мышц всего тела по кругу. Интенсивно, эффективно и весело.


Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0