1.  Силовые уроки аэробики:

• • Sculpt – силовые упражнения, направленные на проработку всего тела. Позволяет в достаточно короткие сроки сформировать рельеф и избавиться от лишних жировых отложений в области бедер, ног и живота. Занятие подходит для любого уровня подготовки.

• • Функциональный тренинг – силовая тренировка на крупные группы мышц, тренируется вестибулярный аппарат и развиваются навыки балансировки, включаются мышцы стабилизаторы и увеличивается силовая выносливость.

• • АВТ – силовой класс для мышц ног, ягодиц, пресса.

• • TRX – функциональная тренировка с собственным весом, с использованием подвесных конструкций. Позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, силу и выносливость.

2. Комбинированные уроки (аэробика + сила):

• • Степ + сила – разновидность аэробики, в которой упражнения выполняют при помощи степ-платформы. Во второй части урока выполняется круговая тренировка, которая получила свое название благодаря проработке мышц всего тела по кругу. Интенсивно, эффективно и весело.

• • Степ-sculpt – силовой класс аэробики, направленный на проработку верхней части тела (степ-платформа, бодибар, гантели, коврики)

• • Тай-бо interval – высокоинтенсивная тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузки, с высоким жиросжигающим эффектом. Используется силовое оборудование.

• • 4. Уроки для укрепления позвоночника, растяжки и расслабления:
    • Функциональный пилатес – методика Джозефа Пилатеса, разработанная для реабилитации и улучшения работы мышц позвоночника; система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела, включая мелкие, неучавствующие в обычных упражнениях; увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.

• • • Стретчинг – упражнения на растяжку. Полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

• • • Йога – набор практик для улучшения физического и психологического состояния.
    • Fly stretching – один из самых популярных новых видов физической активности. Это тренировки, которые направлены на растяжку и эластичность мышц с помощью подвесных полотен ткани.

• • • Aero pilates – новая методика физических упражнений, которая обладает теми же достоинствами, что и традиционный пилатес. Использование подвесного гамака создает иллюзию полета в воздухе и облегчает выполнение упражнений.

• 5. Детский фитнес:
  •  Aero Dance (8 – 14 лет) – это комплекс упражнений, которые призваны работать с системой дыхания и опорно-двигательным аппаратом. Направление включает степ-аэробику, современные танцы, растяжку, упражнения для формирования осанки, координации и т.д.
  • Степ + сила (низкий уровень) (12 – 16 лет) – разновидность аэробики, в которой упражнения выполняют при помощи степ-платформы. Во второй части урока выполняется круговая тренировка, которая получила свое название благодаря проработке мышц всего тела по кругу. Интенсивно, эффективно и весело.